26 de dezembro de 2011
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Especialistas da Universidade de Sheffield decidiram revelar a receita para o café da manhã perfeito para pessoas que são utilizados para começar o seu dia ativo: para executar, carga, ou qualquer outro tipo de atividade física.
Para o experimento, eles identificaram três tipos de café da manhã: com cafeína, o descafeinado, e combinando cafeína e hidratos de carbono . Todos os dias os voluntários comeram café da manhã diferente e, em seguida, jogou futebol. Depois do almoço, café descafeinado foi o pior resultado, bons resultados mostraram o jogo após o "cafeína" refeição, o melhor resultado do jogo foi no uso de cafeína com carboidratos. O autor do estudo Majur Ranchordas observou que essa mistura ajuda a melhorar a resistência por mais de uma hora, em comparação com outros tipos de alimentos.
By the way, este estudo realizado para proteína O pequeno-almoço também é mostrado excelentes resultados. Tal refeição da manhã faz sentir mais saciedade, o que é especialmente importante para as pessoas que estão em uma dieta.
Assim, avaliando suas necessidades, você pode escolher o pequeno-almoço perfeito. A única coisa que os nutricionistas aconselhados a consumir de manhã - ele gorduras , É melhor deixar para o almoço. De manhã, o corpo precisa de impulso de energia, e apenas proteínas ou hidratos de carbono pode fornecê-la. Ao mesmo tempo, devemos lembrar que ele deve ser hidratos de carbono "corretas" - cereais, frutas, verduras e sem açúcar em sua forma pura.