19 de junho de 2014
- A natureza da criança depende de estresse da mãe durante a gravidez
- Estresse não permite uma mulher para engravidar
- Os sintomas da doença de Hodgkin
- Enurese em crianças
Longo prazo diária não é sempre um efeito positivo na saúde. Cientistas da
Instituto de Pesquisa de doença cardiovascular
no estado
Pennsylvania (EUA)
Fomos capazes de provar que um longo e muito intensa corrida pode afectar negativamente a saúde. Em particular, estes movimentar-se provocar uma deterioração mais rápida do sistema músculo-esquelético, bem como levar a
distúrbios cardíacos
Reduzindo assim a duração de vida.
Estas descobertas, os cientistas fizeram um estudo em grande escala, que foi assistido por 3800 homens e mulheres Quem fez constantemente corrida ativa. A idade média das pessoas que participaram do estudo, foi 46 . Sobre 70% participantes do experimento foram exibidos semanalmente 20 quilômetros .
Como resultado de novas pesquisas, os cientistas foram capazes de refutar a idéia de que o fornecimento de uma movimentar-se regular pessoas prolongar suas vidas. Descobriu-se que aqueles que estão funcionando por um longo tempo e muitas vezes não vivem mais do que as pessoas que não praticam esportes em tudo, e usado para levar um estilo de vida sedentário. Por isso, os médicos recomendam que funciona há mais de três horas por semana. Neste caso, jog será realmente útil.
No entanto, se uma pessoa comete uma corrida moderada, ele não só treina o corpo, mas também se protege contra o estresse e ansiedade. É aconselhável fazer jogging regularmente meia distância, o que melhora a resistência e normalizar a função pulmonar. Distância média - a distância de um quilómetro, que o homem deve superar na taxa média. É necessário respirar correctamente. Não inalar ar durante a execução através da boca. A respiração deve ser feita exclusivamente através do nariz e da boca só pode respirar ar. Corrida deve ser sobre uma superfície plana. Se a estrada tem um monte de buracos, lombadas e desníveis, aumenta drasticamente o risco de lesões. Ao executar necessidade de contar apenas com os dedos dos pés, em seguida, o corpo será muito mais fácil tomar a carga durante a corrida. Como para a velocidade de circulação, é para cada pessoa define-se individualmente em curso de formação.